Aan de slag
Nu je weet hoe jouw totaalplaatje eruitziet, kun je aan de slag. Hieronder staan de thema’s die jij hebt gekozen. Veel plezier! En pobeer niet alles in 1 keer te veranderen. Maar doe het in kleine stappen. Zo leer je jezelf met kleine oefeningen nieuwe gezonde gewoontes aan.
Gratis en makkelijk gezonde gewoontes aanleren
Actify is jouw gratis persoonlijke coach die je helpt om in kleine stappen nieuwe gezonde gewoontes eigen te maken. Je gaat in je eigen tempo aan de slag. De Actify-app zit vol leuke recepten, workouts en meditaties. Om je te helpen, geeft Actify je tips, inspiratie, motivatie én inzicht in je voortgang.
Proberen? Download de gratis Actify-app.
Beter slapen
Goed slapen is een belangrijk onderdeel van je gezondheid. Wij helpen je om dit te bereiken. Dat doen we met eenvoudige tips en kleine veranderingen die bij jou passen.
Meer energie en weerstand met voldoende slaap
Ken je dat? Dat je wakker ligt en je bedenkt wat er allemaal nog moet gebeuren? Met de Actify-app ontdek je hoe je met kleine aanpassingen in je dagelijks leven zorgt voor meer rust, regelmaat en ontspanning. Zo val je ’s avonds rustiger in slaap!
Heb je Actify nog niet? Geen probleem. Download nu de app en maak een start met jouw nieuwe gezonde gewoontes!
Slapend gezonder worden
Goed slapen heeft veel invloed op je gezondheid. In principe is het iets wat automatisch gaat. Maar als dat niet zo is, dan is er veel wat je zelf kunt doen. Ontdek hoe het werkt.
Leren slapen
De online Somnio slaaptherapie helpt je om beter te slapen - zonder pillen en middeltjes. Met de Somnio slaaptherapie pak je je slaapproblemen blijvend aan. Onder begeleiding van een ervaren slaapconsulent verbeter je je slaappatroon binnen enkele weken. Je krijgt handige tips je slaapomgeving, slaapgedrag en gedachten rondom slaap. Als je aanvullend 1, 2, 3 of 4 sterren verzekerd bent krijg je een vergoeding voor deze cursus.
Meer weten over slaaptherapie
Meer bewegen
In je dagelijks leven zitten veel mogelijkheden om meer te bewegen. Wij helpen je om meer bewegen onderdeel te maken van je leven. Dat doen we met eenvoudige tips, kleine veranderingen en slimme uitdagingen. Zodat die extra stap zo gemaakt is.
Makkelijk meer bewegen
Wil je graag meer bewegen in je dagelijks leven, zonder al teveel moeite? Ontdek in 7 dagen met de Actify-app hoe je dit met slimme hacks kunt aanpakken. Hoppa, laten we ervoor gaan staan!
Heb je de Actify-app nog niet? Geen probleem. Je maakt gemakkelijk een profiel aan en kunt meteen starten met deze mini cursus.
Meer bewegen heel gewoon maken
Voldoende bewegen is niet alleen goed voor je lijf, maar ook voor je hoofd. Hoe maak je daar genoeg ruimte voor? Je hebt vaak al genoeg te doen. Wij helpen je op weg.
Hardloopcoach
Als je door een blessure niet kunt bewegen, is dat flink balen. Vaak kan de fysiotherapeut je helpen. Afhankelijk van je verzekering krijg je hier een vergoeding voor. Maar er is meer. Zo kun je ook gebruikmaken van een hardloopcoach als je een blessure hebt door het hardlopen. Op basis van een uitgebreide online screening krijg je een advies op maat. En 13 weken een coach met veel ervaring die jou begeleidt. Heb je een aanvullende 1,2,3 of 4 sterren verzekering dan krijg je een vergoeding voor 1 online coachingstraject.
Betere relaties
Hoe je met mensen omgaat en hoe zij met jou omgaan is een wisselwerking. Zowel op je werk als privé. Je hebt hier zelf invloed op. Wij helpen je om je hiervan bewust te maken. En die relaties te zoeken, die een positieve invloed hebben op je gezondheid.
Lekker in je vel met goede relaties
Goed contact met familie, vrienden en collega’s. Een goede relatie met mensen in je omgeving is hartstikke gezond. Het is bovendien gezellig en geeft je een goed gevoel. En het is ook nog eens goed voor je immuunsysteem en bloeddruk. De Actify-app helpt je om van sociale activiteiten vaker een gewoonte te maken.
Heb je Actify nog niet? Geen probleem. Download nu de app en maak een start met jouw nieuwe gezonde gewoontes!
Gezonde relaties verbeteren je gezondheid
In je leven heb je een netwerk aan relaties. Bijvoorbeeld met familie en vrienden. Maar ook op school, je werk of je sportvereniging. En denk ook eens aan alle anonieme contacten in de loop van je dag. Deze relaties bieden normen, waarden, voorbeeldgedrag en steun. Relaties hebben daarom invloed op je hoe je je voelt, hoe je leeft en dus op je gezondheid.
Een mantelzorgmakelaar
Als je mantelzorger bent komt er veel op je af. Een mantelzorgmakelaar kan hierbij helpen. Zij ondersteunen bij uitzoekwerk en regeltaken op het gebied van zorg, wonen, welzijn en financiën de combinatie werk/mantelzorg. Als je aanvullend verzekerd bent (vanaf 2 sterren) krijg je hiervoor een vergoeding. De hoogte hangt af van je verzekering. Houd er rekening mee dat je vooraf toestemming nodig hebt van de Zorgcoach van Zilveren Kruis.
Een mantelzorgmakelaar
Meer ontspannen
Stress en ontspanning zijn niet goed of slecht. Maar als ze uit balans raken, is dat slecht voor je gezondheid. En die balans is voor iedereen anders. Wij helpen je om de juiste balans te vinden.
Vaker ontspannen doe je zo
Vaker ontspannen is supergezond! Maar hoe blijf je uit de bekende 'waan van de dag'? Door een ommetje te maken of vaker nee te zeggen? Met de Actify-app ontdek je wat voor jou goed werkt en maak je het onderdeel van jouw dagelijks leven.
Heb je Actify nog niet? Geen probleem. Download nu de app en maak een start met jouw nieuwe gezonde gewoontes!
Minder stress, meer ontspanning
Rustig aan! Hoor je het jezelf zeggen tegen iemand anders? Stress en ontspanning worden vaak vergeten als het om gezondheid gaat. De dagen zijn gauw gevuld met dingen die moeten en dingen die je wilt. Wat kun jij doen om meer te ontspannen?
Mindfulness
Een cursus mindfulness leert je leven in het nu. Zonder afleidingen en met volledige aandacht. Je kunt mindfulness gebruiken om klachten zoals spanning of een burn-out aan te pakken. Maar ook als je geen klachten hebt, leer je met mindfulness om beter te voelen wat je voelt. Zodat je nog beter voor jezelf kunt zorgen. Met een aanvullende 1, 2, 3 of 4 sterren verzekering krijg je een vergoeding voor een mindfulness cursus.
Gezondere voeding
Wij helpen je graag om je inzicht te geven in gezonde voeding. Zodat je gezonde keuzes kunt maken die passen bij jouw smaak.
Gezond en makkelijk weekmenu
Ook als je het druk hebt, is het fijn om gezond en lekker te eten. Zoek jij gevarieerde recepten die je boodschappenlijstje simpel houden? Gevonden! De Actify-app helpt je met leuke én gezonde gerechten de week door. Zo is gezonder eten een stuk makkelijker.
Heb je Actify nog niet? Geen probleem. Download nu de app en maak een start met jouw nieuwe gezonde gewoontes!
Genieten van gezonder eten
Gezond eten en drinken heeft invloed op hoe jij je voelt. Het gaat niet alleen over weten wat je eet, maar ook hoe je eet. Samen genieten, de tijd nemen en vooral gevarieerd eten. Met kleine aanpassingen maak je het verschil.
Voedingsvoorlichting
Wat je eet en drinkt heeft invloed op je gezondheid en hoe je je voelt. Maar wat is nu goed voor jou? De inzichten veranderen en de wetenschap staat ook niet stil. Met de aanvullende 1,2,3 en 4 sterren verzekering krijg je een vergoeding voor voedingsvoorlichting. Zo kun je samen met een expert aan de slag met je voeding.
Fijne omgeving
Je omgeving is een breed begrip als het om je gezondheid gaat. Het is meer dan een groene, schone en veilige woonomgeving. Het gaat ook om een fijne en gezonde werkplek. Wij helpen je graag om inzicht te geven hoe je zelf je woonomgeving positief kunt beïnvloeden. Zodat jij je gezonder gaat voelen.
Zorg voor jouw fijne omgeving
Toe aan rust en ontlading? Doe elke dag iets buiten! Lekker relaxed en goed voor je immuunsysteem, geluksgevoel en humeur! In deze serie in de Actify-app vind je zeven ontspannen mini-ideeën voor buiten. Veel plezier!
Heb je de Actify-app nog niet? Geen probleem. Je maakt gemakkelijk een profiel aan en kunt direct starten met deze mini cursus.
Een gezonde omgeving
De situatie waarin je geboren wordt en opgroeit en de omgeving waarin je woont en werkt hebben direct invloed op je gezondheid. Misschien ben je je daar helemaal niet van bewust. En ook niet van je eigen invloed om die omgeving zo in te richten, dat die positief bijdraagt aan jouw gezondheid. Ontdek wat je zelf kunt doen voor een fijne woonomgeving.
Kanjertraining
Met de kanjertraining leren kinderen, leerkrachten en ouders op een positieve manier met elkaar om te gaan in stressvolle situaties. Wat je meemaakt is interessant of vervelend. Maar hoe je ermee omgaat is belangrijker. Dát vormt je. Je krijgt een vergoeding als je een 2, 3 of 4 sterren aanvullende verzekering hebt.
Meer lezen over de kanjertraining
Handig: sla op in mijn bladwijzer
Wil je vaker deze mini's bekijken? Sla dan deze pagina op in de bladwijzer.
Wil je de test ook met anderen delen?
Denk je dat iemand in jouw omgeving het ook leuk vindt om een totaalplaatje te maken? Deel dan de TotaalCheck.