Actify - de app
Een gezonde leefstijl aanleren is makkelijker dan je denkt. Vooral als je het in kleine stappen doet! Maak daarom kennis met Actify, jouw vitaliteitscoach. En werk stap voor stap aan je gezondheid op een manier die bij jou past. Ook leuk: de app kost je niets!
In kleine stappen naar gezonde gewoontes
Wist je dat dit zelfs wetenschappelijk is bewezen? Met de Actify-app van Zilveren Kruis wen je snel aan nieuwe gezonde gewoontes.
- Alles-in-1 app: Met recepten, meditaties en workouts
- Persoonlijk en flexibel: Kies jouw gezonde doel en ontdek wat bij jou past
- Bewezen effectief: Met kennis vanuit de wetenschap Lees meer over de principes achter Actify
Zo werkt de app
Kies jouw gezonde doel
Wil je gezonder eten? Fit en energiek zijn? Of ben je op zoek naar ontspanning en beter slapen? In de app vind je meer dan 500 mini’s en 160 series om uit te kiezen.
Aan de slag met een serie
Een serie bestaat uit kleine oefeningen (mini’s) die je helpen gezonder te leven. Je voegt ze makkelijk aan je dagelijkse routine toe.
Afvinken maar!
In de app zie je welke mini’s vandaag voor je klaar staan. Gelukt? Dan vink je de mini af en werk je in kleine stappen toe naar gezonde gewoontes.
Aan de slag met jouw doel
De Actify-app zit boordevol motiverende series. Nieuwsgierig? Ontdek een kleine greep uit het aanbod. En ga direct aan de slag!Fit in 10 weken
Fit zonder sportschool? Het kan. Fit zijn betekent lekker in je vel zitten. Hier hoef je geen sporter voor te zijn. In deze minicursus leer je meer bewegen en fitter worden op een tempo dat bij jou past en makkelijker vol te houden is.
Of download de app en start direct deze serie.
Relaxt buiten zijn
Herken je dat relaxte gevoel na een wandeling in de buitenlucht? Het is wetenschappelijk bewezen dat een natuurlijke omgeving stress kan verminderen. In deze serie ontdek je op een ontspannen manier hoe fijn het is om buiten te zijn.
Of download de app en start direct deze serie.
Eet voldoende fruit
Door voldoende fruit te eten zorg je dat je bloeddruk laag blijft. In deze serie start je met een dagelijks fruitmoment. En krijg je slimme tips om fruit aan je vaste eetmomenten toe te voegen.
Of download de app en start direct deze serie.
Gezond en gezellig thuis
Met deze serie ga je samen aan de slag met nieuwe gewoontes. Wist je dat onderzoeken laten zien, dat mensen die zich eenzaam voelen vaker een zwak immuunsysteem en hoge bloeddruk hebben? Sociaal contact is dus niet alleen gezellig, maar ook gezond.
Of download de app en start direct deze serie.
Je mindset in balans challenge
In deze serie krijg je handige tips en opdrachten om extra aandacht te geven aan je mentale fitheid. Leer handige manieren om beter te focussen. Je creativiteit en concentratie te verbeteren. En meer grip te krijgen op je emoties.
Of download de app en start direct deze serie.
Beter slapen
Na deze minicursus ben je beter voorbereid op de nacht. Je hebt meer inzicht in de kwaliteit van je slaaproutine en creëert meer rust en ruimte in je dag. Ook leer je beter te ontspannen met de audio sessies van meditatie specialist Tijn Touber.
Of download de app en start direct deze serie.
Dit zeggen anderen over Actify
'Top app'
Goede recepten! Zeer leuke tips. Ben er meer fruit en groenten door gaan eten. Ook haal ik nu dagelijks mijn 10.000 stappen. De meditatiesessies zijn gelukkig lekker nuchter. Niet te zweverig. En lekker Nederlands. Top app!
Bron: Google Play Store
'Vol inspiratie'
Superfijne app met veel mogelijkheden, vol inspiratie maar toch heel gebruiksvriendelijk. Love it.
Bron: Google Play Store
'Op de goede weg'
Fijne app die je met kleine stapjes en reminders op de goede weg helpt. Echt een aanrader!
Bron: Google Play Store
Veelgestelde vragen over de Actify-app
Mini's en series
Een mini is een kleine oefening die je helpt om gezonder te leven. Daarnaast is een mini over het algemeen eenvoudig in je dagelijks leven te integreren. Je kunt zoveel mini’s aan je dag toevoegen als je wilt. Je kunt een mini ook aan je agenda toevoegen.
- Kies een mini die ingepland staat. Kies je een mini uit ‘Ontdek’, dan moet je die eerst toevoegen aan je planner.
- Tik op de 3 puntjes rechtsboven de mini.
- Selecteer “zet in je agenda”.
Een serie is een reeks mini’s die je helpen een gezonde gewoonte te ontwikkelen. Een week lang doe je elke dag één of meer mini’s. Je kunt kiezen voor een kennismaking serie, waarin je verschillende mini’s doet en kijkt wat bij jou past. Je kunt ook een routine serie kiezen, waarbij je elke dag dezelfde mini doet. Voor je het weet wordt het een nieuwe gewoonte! Als je wilt kun je meerdere series tegelijk doen.
Een streak is het aantal aaneengesloten dagen waarop je minimaal één mini hebt gedaan.
Je kunt een mini heel makkelijk aan je agenda toevoegen.
- Kies een mini die ingepland staat. Kies je een mini uit ‘Ontdek’, dan moet je die eerst toevoegen aan je planner.
- Tik op de 3 puntjes rechtsboven de mini.
- Selecteer “zet in je agenda”.
Is het niet gelukt en krijg je een error? Wellicht ligt dit aan de settings. Heb je een Android en krijg je een error notificatie? Pas dan je machtigingen aan onder “Instellingen > Apps > Actify > Machtigingen > Agenda autorisatie”.
Je gezonde doel
Het doel dat je kiest helpt de Actify coach om suggesties te geven voor jouw series en mini’s. Je kunt maar één doel tegelijk kiezen, omdat dit je helpt om te focussen. Dus stap voor stap je gezondheid verbeteren en niet alles tegelijk.
Ga naar ‘Mijn profiel’ en scroll omlaag. Tik op ‘Mijn doel’ en pas je doel aan.
Stappenteller
Om de stappenteller van Actify te gebruiken, heb je de Actify-app aan Apple Gezondheid, Google Fit of een wearable gekoppeld. Actify gebruikt deze databronnen voor het ophalen van jouw stappenaantal. Soms duurt het wat langer om je stappen te synchroniseren.
Heb je het idee dat jouw stappen nog steeds niet juist getoond worden in de Actify-app? Dan is er een kans dat Actify, je telefoon of je wearable een update nodig heeft. Door te updaten zorg je ervoor dat de stappenteller weer goed werkt. Een update voor het besturingssysteem van jouw telefoon vind je onder systeem instellingen’. De Actify-app kun je updaten via de Google Play Store of App Store.
Als je jouw smartwatch of sporthorloge aan Actify koppelt, kan de app meer gezondheidsgegevens met je delen. Op dit moment werken wij aan app-verbeteringen die van deze mogelijkheid gebruiken maken. Zodra er nieuwe functies beschikbaar zijn, stellen we onze gebruikers op de hoogte!
Wanneer je meer dan 1 app of wearable aan Actify koppelt, kan Actify je stappen niet goed registreren. Hierdoor is de kans groot dat het stappenaantal niet klopt. Zorg dat je bij ‘Mijn koppelingen’ slechts 1 koppeling activeert om dit probleem op te lossen.
Over Actify
De meeste mini’s in de Actify app zijn gebaseerd op onderzoek van verschillende wetenschappelijke en medische instanties. Uit deze onderzoeken halen we acties die een aangetoonde bijdrage leveren aan je gezondheid. Bijvoorbeeld meer groente eten of beter slapen. Er zijn ook mini’s die gaan over jezelf goed voelen. Bij deze mini’s is het aan jou om te ontdekken wat goed past.
Actify volgt de onderzoeken van verschillende wetenschappelijke en medische instanties. We baseren de gezonde feiten dus op aangetoond betrouwbare onderzoeken en bronnen.
Je kunt de Actify-app gratis gebruiken.
Privacy statement
Je kunt dit opvragen per e-mail via info@actify.nl. Wij controleren of jouw e-mailadres gelijk is aan het e-mailadres wat bij ons bekend is en delen vervolgens jouw profielgegevens.
Dit kunnen wij niet, maar via ‘mijn profiel’ kun je jouw gegevens eenvoudig zelf aanpassen of je account verwijderen.
Om van de apps gebruik te maken en deze te kunnen laten functioneren, heeft Actify jouw gegevens nodig. Wil je bezwaar maken tegen het verwerken van jouw gegevens? Stuur ons een e-mail via info@actify.nl.
Welke gegevens gebruiken wij?
Bij het gebruik van onze app vragen wij om je naam, emailadres en doel. Tijdens het gebruik van onze app verwerken wij de behaalde resultaten van jouw activiteiten, jouw contactmomenten met Actify en jouw gesprekken met de persoonlijke coach. Deze gegevens kwalificeren wij als gezondheidsgegevens.
Login op ‘mijn profiel’, daar kun je je profiel verwijderen.
Overdragen naar een andere organisatie kunnen wij niet, wel kunnen wij de data met jou delen. Zodat jij ze zelf kunt overdragen. Stuur een e-mail met je verzoek naar info@actify.nl.
Geef via info@actify.nl aan welke gegevens je wilt verwijderen. De klantenservice van Actify neemt contact met je op zodra de gegevens verwijderd zijn.