5 simpele tips voor een (zonne)stralende huid!
Geplaatst op 22 mei 2024
| Een artikel als onderdeel van Omgeving
| 3 - 5 minuten lezen
Het is weer lente en dat betekent eindelijk weer vaker zon, vaker naar buiten en dus meer vitamine D! Door op kleine dingen te letten, zorg jij dat je huid gezond en stralend de zonnige dagen doorstaat. Slaap, voeding, reiniging én jezelf insmeren spelen een belangrijke rol bij een goede huidverzorging. Daarover lees je meer in dit artikel.
Tip 1. Meer zon = meer vitamine D
Meer zonlicht in het voorjaar is niet alleen lekker warm en goed voor je humeur, maar ook goed voor je lichaam! Met behulp van de zon maakt je huid namelijk zelf vitamine D aan. Dat zorgt voor sterke botten en tanden, soepele spieren en een goed afweersysteem. Dagelijks even de zon opzoeken, levert je in het voorjaar al gauw genoeg vitamine D op. Vergeet alleen niet om je huid te beschermen tegen de felle zon en jezelf goed in te smeren!
Wist je dit?
Je huid maakt genoeg vitamine D aan als je regelmatig het daglicht opzoekt. Ook als het buiten bewolkt is! Een kwartier tot een half uurtje wandelen tijdens je pauze is vaak al voldoende. Buiten bewegen is goed voor je lichaam, je hoofd én je immuunsysteem! En met de serie ‘Makkelijk meer wandelen’ maak je er nog een gezonde gewoonte van ook.
Tip 2. Smeren kun je leren
Met een goede zonnebrandcrème ben je beschermd tegen de felle zon in het voorjaar en de zomer. Bovendien maakt je huid, ook als je zonnebrandcrème gebruikt, gewoon vitamine D aan. De smeersmoes dat je vitamine D nodig hebt en je daarom niet hoeft in te smeren, gaat dus niet op. Ga gerust de zon in, maar doe dit veilig en bescherm je huid goed!
Gebruik je een huidcrème? Kies er dan eentje met SPF (Sun Protecting Factor). Zo beschermt de crème ook tegen de zon. Op die manier blijft je er stralend en verzorgd uitzien en voorkom je mogelijke schade aan de huid.
Wist je dit?
Op veel openbare plekken, zoals op het strand, is zonnebrandcrème gratis te vinden! Zilveren Kruis heeft ook dit jaar op veel plekken in het land handige ‘smeerpalen’ neergezet. Dus een excuus als 'ik heb geen zonnebrandcrème bij me' of 'voor dat halfuurtje hoef ik me niet in te smeren' gaat niet meer op!
Tip 3. Ga voor een ACE!
Daarmee bedoelen we de vitamines A, C en E. Want die zorgen ervoor dat je huid gezond, sterk en mooi blijft! En je haalt ze gewoon uit je voeding. Zo krijg je genoeg vitamine A binnen als je bijvoorbeeld dierlijke producten, zoals eieren, boter, vlees en vis eet. Eet jij alleen plantaardig? Dan haal je deze vitamine onder andere uit wortels en donkere bladgroente.
De vitamines C en E haal je makkelijk uit een gezonde mix van fruit en groente. Wil je ook nog klimaatbewust eten én genieten van extra verse groente en fruit? Lees dan in dit artikel met welke soorten seizoensfruit en -groente je deze zomer extra smaak geeft (en jezelf een vitamineboost).
Tip 4. Doe af en toe een dutje
We spreken niet voor niets van een 'schoonheidsslaapje'. Goede nachtrust zorgt er daadwerkelijk voor dat je huid er beter uitziet, zo onderzochten knappe koppen uit Zuid-Korea. Tijdens het slapen vernieuwen en herstellen de huidcellen zich. De doorbloeding neemt toe, waardoor de huid zich onder andere herstelt van mogelijke schade door UV-straling. Ook de aanmaak van het stresshormoon cortisol neemt af tijdens het slapen. Terwijl de aanmaak van andere stoffen, zoals melatonine, juist toeneemt. Die wisselwerking van stofjes maakt je huid soepeler en laat ‘m weer glanzen. Doe dus vaker een schoonheidsslaapje! Wil jij graag beter slapen? Ga voor een betere nachtrust met de slaapverwekkende serie 'Beter slapen' in de Actify-app.
Tip 5. Scrub a dub dub!
Je huid af en toe reinigen met een huidscrub of ‘exfoliëren’ met een fruitzuur, verwijdert dode huidcellen, talg en zweet uit de poriën. Let wel op: doe dit niet te vaak en ook niet als je last hebt van een droge huid. Door overgevoeligheid kan je de huid namelijk beschadigen. Goede huidscrubs versterken het herstel van de huid. Zo verdwijnen onzuiverheden, waardoor je huid gladder en zachter aanvoelt.
Tip!
Reinig de huid 2 à 3 keer per week, gewoon tijdens het douchen. Dan geef je de huid genoeg rust om te herstellen en hoef je weinig te veranderen aan je huidige verzorgingsritueel.
Feit of fabel? Water drinken als huidverzorging
De huid is onze grootste orgaan. Het beschermt ons tegen vervuiling en schadelijke stofjes van buitenaf. Maar je huid reguleert ook je lichaamstemperatuur. Genoeg water drinken kan de huid daar een beetje bij helpen. Vergelijk het met de koelvloeistof die in je auto voorkomt dat de motor oververhit raakt. Voor volwassenen is daarom de richtlijn om 1,5 tot 2 liter vocht per dag te drinken.
Het is helaas niet zo dat een extra glas water je huid direct een opfrisbeurt geeft. Door meer te drinken, voorzie je wél je hele lichaam van meer vocht. Drink je lange tijd te weinig? Dan heeft dat soms negatieve effecten op je huid, maar vooral op de rest van je lichaam. Zo kun je bijvoorbeeld afvalstoffen beter afvoeren. Vergeet jij vaak genoeg te drinken? Maak het jezelf makkelijk met de mini 'drink 5 glazen water' in de Actify-app.
Een gezonde huid met Actify
Met de Actify-app ontwikkel je gezonde gewoontes die passen bij je leefstijl en behoeften. Het motiveert je om op makkelijke wijze, kleine en gezonde aanpassingen te doen in je dagelijkse leven. Zo vind je lekkere recepten en goede oefeningen om stap voor stap dichter bij je gezonde doelen te komen! Benieuwd? Download hier de gratis app! Bekijk ook meteen de serie 'Een (zonne)stralende huid'.
Actify, de vitaliteitscoach
Maak kennis met Actify, jouw vitaliteitscoach. En werk stap voor stap aan je gezondheid op een manier die bij jou past. Ook leuk: de app kost je niets!
Download in de App Store Ontdek het op Google Play
