Ontspannen vóór je op vakantie gaat? Daar heb je vast ‘zen’ in!

Even lekker bijkomen

Je vakantie is een fijn moment om los te komen van het dagelijkse leven. Lekker neerploffen op een strandstoel, een goed boek lezen of een plons in het zwembad: heerlijk! Toch is het soms lastig om je koffer niet per ongeluk te vullen met kleine ergernissen of stressgevoelens. De oplossing hiervoor is eigenlijk simpel: vandaag al beginnen. Er zijn genoeg tips en trucs om jouw energiebatterij op peil te houden. Zo zorg je ervoor dat je opgeladen en met de zon ‘in je bol’ naar de zon kan! Vind je dat moeilijk? Met deze serie in de Actify-app kom je helemaal in de vakantieflow.

Tips voor een extra ontspannen start van je zomer

Vaker kiezen voor ontspanning klinkt top. Maar hoe pak je dat nou aan? Want zeker in de aanloop naar je vrije dagen kan er veel op je afkomen. Begin bijvoorbeeld met de mini 'ontspan in 60 seconden'. Kleine momentjes van ontspanning in je dagelijks routine, helpen je namelijk om de rust te vinden en het overzicht te bewaren. En zo maak je ook meteen ruimte voor de vakantiekriebels. Met deze tips zorg jij voor een heerlijk ontspannen zomervakantie. 

Tip 1. Geef ontspanning vaker voorrang

Ook voordat je vakantie begint, kan je ontspanning veel meer voorrang geven. Begin lekker aan dat boek wat klaarligt voor de vakantie, ga vaker aan de wandel of zet de wekker een kwartiertje later. Het zorgt allemaal voor meer rust in je lijf. Zo hoef je veel minder ‘om te schakelen’ als je vakantie van start gaat. Hulp nodig? Deze serie is jouw helpende hand.

Tip 2. Blik vooruit en bewaak je grenzen

Herkenbaar? Je vakantie staat voor de deur, maar je voelt druk om nog dat project op je werk af te ronden. Of je begint nog vol goede moed aan een laatste klusje. Terwijl er geen man overboord is als je deze dingen na je vakantie oppakt, of overdraagt aan je collega. Door je grenzen te bewaken en op tijd ‘nee’ te zeggen, zorg je dat je niet opgejaagd op reis gaat. Bepaal je prioriteiten, kies wat er nog wél mogelijk is en geef op tijd aan dat je vakantie eraan komt. Op die manier voorkom je dat er teveel op je bordje ligt voordat je vertrekt.

Tip 3. Maak een checklist om in te lijsten

Een goede planning is het halve werk. En lijstjes zijn je vriend: maak een checklist met dingen die je nog wil regelen voor je vertrek, en denk alvast na wat je allemaal meeneemt op vakantie. Zulke lijstjes geven rust en helpen je het overzicht te behouden. Vind je het nog wat lastig? Met de mini 'maak een inpaklijst' pak jij sneller in dan je 'vakantie' kan zeggen!

Daarnaast wil je zeker zijn dat je thuis ook alles netjes en geregeld achterlaat. Zet daarom ook het afsluiten van je huis op jouw checklist. Dan weet je zeker dat je alle ramen en deuren goed afsluit, de plantjes wat extra water geeft én niets in je koelkast achterlaat wat kan bederven.

Tip 4. Bereid je voor op je bestemming

Wist je dat je op de website van Rijksoverheid per land ziet wat je nodig hebt om een vakantiebestemming te mogen bezoeken? Los van een geldig paspoort of identiteitsbewijs heb je soms een milieusticker of tolvignet nodig. En buiten Europa vaak zelfs een vaccinatie, een visum of een gezondheidsverklaring. Daarom kun je maar beter op tijd beginnen met voorbereiden,

Tip 5. Ruim nog even je emoties op

Door ergernissen of frustraties los te laten als je nog thuis bent, laat je ze hier ook achter. Schrijf ze van je af, doe een stiltemeditatie en laat je vervelende gevoelens los. Zo geef je ze een plekje en hoeven ze niet mee op vakantie. Benieuwd hoe je dit aanpakt? Luister dan de mini ‘ruim je emoties op‘ in de Actify-app.

Tip 6. Plan de overgang tussen vakantie en werk

Hoe fijn is het als je voor én na je vakantie nog wat extra dagen vrij bent. Je hebt dan namelijk tijd zat om in te pakken en dingen te regelen. Dat scheelt gehaast en gestress op het laatste moment. En bij terugkomst kun je letterlijk even rustig ‘landen’. Pak je koffer op je gemak uit, draai wat wasjes en geniet vooral nog even na van dat vakantiegevoel. En wil je rustig weer opbouwen naar je alledaagse ritme? Start dan halverwege een werkweek weer met je eerste werkdagen.

Tip 7. Zet je 'out of office' aan

Dit kan zelfs al een dagje vóór je vrij bent! Zo weet iedereen dat jij lekker een paar dagen of weken in het zand of de natuur zit. 'Out of office' betekent dat je écht fysiek en vooral ook mentaal afwezig bent op de werkvloer. Want als je met je hoofd bij je werk zit op vakantie, kom je dan wel goed tot rust? Zorg daarom dat je je werk goed overdraagt en laat je out of office nog een dagje extra aanstaan bij terugkomst. Dan ploeg jij in alle rust met een lekkere bak koffie door die berg e-mails die zich opstapelde in je vakantie.

Ontspannen is gezond!

Van je zonnige vakantieadresje kun je ook nog wat leren: een ontspannen leefstijl draagt bij aan een lang en gelukkig leven! De Blue Zones zijn gebieden op de wereld waar de inwoners langer en gezonder leven dan op andere plekken ter wereld. Er zijn verschillende factoren die daaraan bijdragen, zoals dagelijks ontspannen, tijd doorbrengen met vrienden en familie, regelmatig bewegen en zelfs af en toe een wijntje drinken! En vergeet niet om daar ook na je vakantie mee door te gaan. 

Zon, zee, zen met Actify 

Meer ontspanning in je dagelijkse routine, of juist vaker uitgerust op vakantie? Met Actify wordt dat een stuk eenvoudiger. De Actify-app biedt je de leuke series en mini’s waarmee je van relaxen een gewoonte maakt. Probeer bijvoorbeeld de serie ‘Vaker ontspannen doe je zo’ of ga de natuur in met de serie ‘Relaxed buiten zijn’.