Je werkgeluk vergroten? Tips voor een gezonde werkomgeving
Geplaatst op 12 november 2024
| Een artikel als onderdeel van Omgeving
| 3 - 5 minuten lezen
Een gezonde werkomgeving is belangrijk voor je welzijn. Of je nu werkt in de supermarkt, een bijbaan naast je studie hebt of op kantoor achter een bureau zit. Je werk heeft net als je privéleven veel invloed op je gezondheid en geluksgevoel. En je kan zelf veel dingen doen om dat werkende leven leuk én gezond te houden! Na het lezen van deze tips weet jij hoe je daarvoor zorgt.
Tip 1. Ga staan voor werkgeluk!
Een goede lichaamshouding kan een flinke boost geven aan je werkdag. Je voorkomt er namelijk pijntjes mee die je werk beïnvloeden, zoals nek- of rugklachten. Zit jij veel tijdens het werken? Probeer dan eens wat vaker te op te staan en te bewegen. En andersom: loop of sta je juist veel tijdens je werk? Probeer dan wat vaker je voeten te laten rusten en let op je houding als je staat. Werk je achter de computer? Neem dan elk uur even afstand tussen je scherm om oogklachten en hoofdpijn te voorkomen. Deze mini helpt je om even ‘af te schermen’.
Meer beweging aan je dagelijkse routine toevoegen? Met de mini ‘Fiets naar het werk’ of ‘Wandel na je werkdag’ begin en eindig je de dag op een gezonde manier. Bovendien is het een fijne manier om los te komen van je werkdag. Zo sla je twee vliegen in één klap!
Wist je dit?
Nederland is Europees kampioen! Er is namelijk geen ander land in Europa waar zo’n groot deel van de bevolking dagelijks meer dan 8,5 uur stilzit. Oeps.. Daarom heeft de overheid de Nationale Beweegminuut in het leven geroepen. Doe jij ook mee?
Tip 2. Geef focus de ruimte
Dat je omgeving ook invloed heeft op hoe jij je voelt, is vast geen nieuws meer. Want zeg nu zelf: je voelt je vast prettiger in een omgeving die gezellig aanvoelt en opgeruimd is? Een foto van je grote liefde of kinderen en wat vrolijke plantjes: het draagt bij aan een fijne werkervaring. Als je daarnaast je werkplek regelmatig opruimt, geef je focus pas écht de ruimte. Je zorgt op die manier namelijk voor meer rust en minder afleiding. Grote kans dat je daar productiever van wordt!
Wist je dit?
Volgens verschillende onderzoeken heeft de temperatuur invloed op onze productiviteit! Fins onderzoek uit 2006 noemt tussen 21°C en 23°C graden ideaal. Probeer jij uit wat voor jou het beste werkt? En als je het écht goed wil doen, zoek je ook het zonlicht op tijdens je werk. Dit stimuleert de aanmaak van vitamine D en gelukshormonen.
Tip 3. Bewaar de rust, ook op drukke werkdagen
Gezond en effectief werken gaat makkelijker als je werkdag goed in balans is. Daarom is hoe jij in je vel zit ontzettend belangrijk. Daarom is het goed om je rust te nemen, juist als je op een drukke werkdag van hot naar her rent. Hoe pak je dat aan? Door je dag te plannen, ruimte te houden voor korte (koffie)breaks én door af en toe nee te zeggen. Op die manier houd je overzicht en kan je focus langer vasthouden. Ook op dagen waarop je agenda bol staat van de overleggen en brainstorms.
Bonustip!
De kans op die beruchte ‘middagdip’ verkleinen? Een potje tafeltennis of een wandeling met collega’s tijdens de lunchbreak is gezellig en helpt je om even goed te ontspannen. Kroon jij jezelf de komende lunchpauze tot kampioen van de tafeltennistafel?
Tip 4. Ga voor een gezond kantoormaaltje
Wat je eet op een werkdag heeft veel invloed op je energieniveau. Als je slimme keuzes maakt in wat je luncht of snackt, boost je dus je energie en productiviteit. Snacks zoals noten, snoeptomaatjes of een kantoorfruitsalade zorgen voor gezonde vezels, vitamines en een gezonde bloedsuikerspiegel. Dat levert je een gezonde dosis energie en meer concentratie op je werk op.
Echt lekker bezig zijn? Door verspreid over de werkdag genoeg water te drinken, zorg je voor een gezonde vochtbalans in je lichaam. Dit kan hoofdpijn voorkomen en helpen om je concentratie vast te houden. Water is dus fijn voor je brein. Vind je het lastig om genoeg te drinken? Deze mini helpt je een handje… eh… slokje!
Vergroot je werkplezier met Actify!
Aan de slag gaan met je werkplezier doe je in kleine stapjes. En daar kan Actify je bij helpen. Kies voor de gewoonte ‘Gezond werken’ en ontdek hoe jij jouw werk (nog) fijner maakt. De gewoonte zit vol mini’s om je omgeving te verbeteren, regelmatig rust te pakken en gezond te snacken op je werk. Benieuwd? Download de app en ga aan de slag!
